Kako se preoblikovati v optimistično razpoloženega človeka

Se vam zdi, da je nemogoče zavestno postati optimist in pričeti razmišljati bolj pozitivno? Dobra novica je, da lahko postanete optimist v katerem koli obdobju svojega življenja! Potrebna je le odločitev in trud. Psiholog Martin Seligman in nevroznanstvenik Stephen Mayer sta odkrila, da je možgane mogoče preprogramirati, da postanejo bolj optimistični. Ključnega pomena je, da se naučimo gledati na negativne dogodke kot na začasne in posebne, ne pa kot na trajne in osebne. Zgoščevanje optimizma pomaga aktivirati “krog upanja” v možganih, ki spodbuja iskanje rešitev in ustvarjanje pozitivne prihodnosti.

Kako se naučiti biti srečen?

1. Premik prioritet s ciljev na vrednote

Namesto da svoje življenje ocenjujete samo po zunanjih dosežkih, posvetite pozornost svojim notranjim vrednotam. Vrednote so ključ do trajnega zadovoljstva, saj so tesno povezane z našimi globokimi motivacijami in temeljno srečo. Ko uskladite svoje vsakodnevne odločitve z vašimi vrednotami, ustvarite osnovo za izpolnjeno in srečno življenje. Raziskave potrjujejo, da je verjetnost velikega zadovoljstva na delovnem mestu večja pri tistih, ki usklajujejo svoje poklicne naloge s temeljnimi vrednotami.

2. Praksa storitve

Naše zdravje in dobro počutje sta tesno povezana z močnimi družbenimi povezavami. Raziskave so pokazale, da močne socialne mreže pomembno vplivajo na dolžino življenja in kakovost preživetja. Enako velja za dejanja pomoči drugim. Ko podpiramo druge, se povečuje naše osebno zadovoljstvo, zmanjša se stres in pozitivno vplivamo na našo srečo. Pomoč drugim tako ni le v prid njim, ampak tudi vam. Preprost nasvet: začnite z majhnimi dejanji pomoči – bodisi pri prijateljih bodisi v vsakdanjih nalogah – saj vam lahko to pomaga razviti močne socialne vezi.

3. Razvijte stanje pretoka

“Tok” je stanje popolne vpletenosti v dejavnost, kjer izgine občutek samozavedanja, čas postane brezpomemben in oseba doseže izjemno duševno osredotočenost. Psiholog Mihaly Csikszentmihalyi je to stanje opredelil kot ključno za osebno izpolnitev. Aktivnosti, kot so umetniško ustvarjanje, šport, meditacija ali naloge z jasnim namenom, lahko povzročijo tok in povečajo našo kreativnost, zavedanje ter splošno dobro počutje. Raziskave kažejo, da aktivno ukvarjanje z umetnostjo spodbuja nevroplastičnost in izboljšuje splošno zdravje ter kakovost življenja.

4. Skrb zase: temelj za pomoč drugim

Skrb zase ni sebična, temveč nujna za ohranjanje duševnega in fizičnega zdravja. Tako kot svetilnik potrebuje gorivo, da sveti, tako tudi vi potrebujete pravo ravnovesje v življenju, da lahko podpirate druge. Z vključevanjem zdravih navad, zadostnega spanja in aktivnosti, ki oskrbujejo tako telo kot um, boste pridobili energijo, da boste lahko še naprej nudili podporo drugim in skrbeli za njihovo dobro počutje. Skrb zase omogoča, da se bolje povežete s seboj in s tistimi, ki jih imate radi.

5. Ostanite pozitivni in premagajte samosabotažo

Negativno razmišljanje lahko postane vzorec, ki nas ovira pri iskanju sreče. Vendar raziskave kažejo, da kar 85 % naših skrbnih misli nikoli ne postane resničnost. Od preostalih 15 %, ki se uresničijo, mnogi ljudje ugotovijo, da so se obravnave težav lotili boljše, kot so pričakovali, ali pa so se iz izkušenj naučili dragocene lekcije. Pomembno je, da premagate negativne misli in se osredotočite na rešitev. Tudi, ko doživljate težke trenutke, kot je izguba službe ali razmerja, poskusite ohraniti pozitiven pogled in si predstavljajte, kako se boste premaknili naprej, z močjo svojih vrednot in optimizma.